Actividad física

     Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.

   

     Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.

    Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos:

·         Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas;

·         Mejora la salud ósea y funcional, y

·         Es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.

·         Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

     Aumentar el nivel de actividad física es una necesidad social, no solo individual. Por lo tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y culturalmente idónea.

Vida Sedentaria

     Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. Esto se debe en parte a la insuficiente participación en la actividad física durante el tiempo de ocio y a un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y domésticas. El aumento del uso de los medios de transporte "pasivos" también ha reducido la actividad física.

Causas de la Inactividad Física

     Los niveles de inactividad física son elevados en prácticamente todos los países desarrollados y en desarrollo. En los países desarrollados, más de la mitad de los adultos tienen una actividad insuficiente. En las grandes ciudades de crecimiento rápido del mundo en desarrollo la inactividad es un problema aún mayor. La urbanización ha creado varios factores ambientales que desalientan la actividad física:

·         Superpoblación.

·         Aumento de la pobreza.

·         Aumento de la criminalidad.

·         Gran densidad del tráfico.

·         Mala calidad del aire.

·         Inexistencia de parques, aceras e instalaciones deportivas y recreativas.

                     “Cuerpo sano….mente sana”